המאבק המתמשך עם דימוי הגוף שלי

לאחרונה, חברה שלי גילתה לי שהיא אוהבת לדפדף במגזינים כמו את ולאשה

כשהיא טסה, מכיוון שהם משעשעים וקלים לקריאה. חברתי היא אישה חזקה ובטוחה בעצמה, היא מרגישה טוב עם עצמה ועם הגוף שלה, למרות שהיא לא מתאימה לסטראוטיפ של האישה ה'סקסית'. גובהה כ-1.75 מטר והיא לובשת מידה 40 או 42, היא לא שמנה אבל גם לא רזה במיוחד. היא לא אובססיבית לגבי המראה החיצוני שלה, מעבר לרצון להיראות ייצוגית.

ובכל זאת היא אמרה לי שבכל פעם שהיא קוראת במגזינים הללו,היא מרגישה רע עם עצמה. היא משווה את עצמה לתמונות ומאחלת שהגוף שלה יהיה שונה. היא יודעת שהמגזינים האלה מגוחכים, ושהתמונות שבהם לא מדברות אליה. "את יכולה להרגיש נפלא עם עצמך ומלאת ביטחון עצמי," היא אמרה לי, "אבל התמונות האלו בכל זאת מזהמות לך את הראש." אני מסכימה איתה, ואני אסביר למה.

יש לי הערכה עצמית טובה, בעיקר בכל הקשור לגוף שלי. אני מנסה להתגאות בהצלחות שלי, ואני מתייחסת לגוף שלי כאחת מהן. גם כנערה מעולם לא הייתי רזה, הייתי מלאה תמיד יותר ממה שרציתי להיות. ניסיתי אלפי דיאטות ותוכניות כושר, שום דבר לא עזר. פשוט לא הצלחתי להוריד את שכבת השומן העודפת שלי. עד שלפני כמה שנים, שיניתי את הרגלי התזונה שלי והתחלתי להתאמן וכך, שיניתי את גופי. למשך תקופה מסוימת רקדתי חמישה ימים בשבוע.

אני גאה באופן שבו פיתחתי את גופי, ומרגישה בנוח לעמוד מול המראה בטייץ ובבגד גוף בחדר מלא בנשים שהן ללא ספק רזות ממני. אני לובשת מידה 38 או 40 רוב חברותיי בשיעורי הריקוד לובשות ודאי מידה 34 או 36 או אפילו 32 או .30 עבדתי קשה, גם גופנית וגם נפשית, כדי להגיע למקום שבו אני נמצאת היום, ואני מרגישה טוב עם עצמי כשאני מסתכלת במראה. אני עדיין לא – וכנראה לעולם לא אהיה – 'רזונת', אבל אני בהחלט יכולה להיכנס לשיעור ולהרגיש טוב עם הגוף שלי.

עם זאת, בכל פעם שאני צופה בטלוויזיה, גולשת באינטרנט או קוראת במגזין שמופיעות בו דוגמניות, חלק ממני היה רוצה שיהיה לי גוף כמו שלהן. אני מרגישה בלתי ראויה, למרות שאני יודעת שהגוף שלי יפה ומסוגל לעשות דברים מדהימים. זה גורם לי להרגיש רע עם עצמי. למרות כל הזמן והכוחות שאני משקיעה בגוף שלי, אני לא מסוגלת לאהוב אותו באופן מוחלט. אני גם לא יכולה לשאת את העובדה שיש מחשבות כאלה במוח שלי, שמשפיעות על האהבה שלי לעצמי. אני כועסת על העובדה שאני לא יכולה לשלוט לגמרי באופן שבו אני מרגישה כלפי המראה החיצוני שלי.

המלצות לדימוי גוף גבוה ומיטיב:

1. דאגה ביחס למשקל ואוכל באופן כללי היא דבר שכיח אצל נערים ונערות בגיל ההתבגרות, אבל אל תתנו למשקל שלכן לנהל לכן את החיים. המספרים על המשקל לא משקפים את הערך העצמי שלכן.

2. המדיה מציגה רעיונות מופרכים לגבי האופן שבו על אנשים להיראות. אל תאמינו שכך גם עליכן להיראות.

3. היי גאה בהישגיך וזכרי לחייך​ בכל פעם שאת מביטה במראה. תחושת החוזק והביטחון בגופי גורמת לי להרגיש חזקה ומועצמת רגשית; את יכולה להרגיש כך אם תרצי.

4. הגוף שלך הוא הנכס הטוב ביותר שעומד לרשותך. פעילות גופנית היא החלק הקל. הרבה יותר קשה לשנות את הדרך שבה את חושבת על עצמך, שם מתחילה העבודה האמיתית. הדבר הטוב ביותר שאת יכולה לעשות למען עצמך הוא להתייחס באופן חיובי לדימוי הגוף שלך. ​בכל יום, חזקי משהו בנוגע לעצמך. כשאת מביטה במראה - החמיאי לגוף שלך בדרך כלשהי.

5. חשבי על כל הדברים שלא יכולת לעשות בלי גופך. בכל פעם שאת מסתכלת על הירכיים שלך ואינך מרוצה, חשבי על כך שלא היית מסוגלת ללכת, לרוץ או לקפוץ אם ירכייך לא היו חזקות כפי שהן.

6. שמשי מודל להערכה עצמית עבור אחרים.​ נסי להימנע ממצבים חברתיים שבהם כולן תופסות את עצמן באופן שלילי. אני יודעת איך נראות סיטואציות כאלה. זה הופך להיות מגניב לדבר באופן שלילי על עצמך, ואת נחשבת לאגואיסטית אם את חושבת דברים טובים על עצמך. "אני כל כך שמנה היום! אכלתי שלוש סוכריות טיק טק!" נסי להפוך את נקודת המוצא של התיאורים האלה אם את יכולה.

7. עזרי לעצמך ולחברותייך להרגיש טוב עם הגוף שלכן, וכשתעשי זאת זה יעזור לך ולנשים סביבך. אנחנו יכולות לשנות את הדרך שבה אנו מדברות על עצמנו.​ יש הבדל גדול בין לומר "מממ... אני לא בכושר. אני רוצה להתחיל להתאמן יותר," או "אכלתי המון ג'אנק פוד לאחרונה ואני רוצה להתחיל לאכול אוכל בריא יותר," לבין לומר "אני כל כך גרועה! אכלתי עוגייה שלמה היום!" או "אני נראית כל כך שמנה בשמלה הזאת!" אני יכולה להרגיש חוסר שביעות רצון מהמראה שלי, תגובתי יכולה להיות ביקורתית או שהיא יכולה להיות מעצימה.

8. החמיאי לאנשים מסביבך ​כדי ליצור סביבה חיובית. כשמחמיאים לאנשים הם מרגישים טוב, ואת יכולה להרגיש טוב גם כן. נסי ליצור עבורך ועבור חברותייך סביבה שבה נוח ומקובל לחשוב בצורה חיובית כלפי עצמכן, ולהיות בעלות הערכה עצמית גבוהה. נסי לבלות בתדירות גבוהה עם אנשים הגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. אם חבריך אינם גורמים לך להרגיש טוב, נסי לבלות עם אנשים חדשים, אנשים שאינם פוגעים בדימוי העצמי שלך.

9. כתבי ביומן. ​השתמשי בו כמקום שבו את יכולה לפרוק כל רגש שתרצי, חיובי או שלילי. השתמשי בו כפלטפורמה לתיעוד הישגייך והזכירי לעצמך להיות גאה בהם. היכולת להרגיש טוב כלפי הגוף שלך לא מובנת מאליה כשמביאים בחשבון את כל הלחצים החיצוניים שאנו חוות, ואת כל המסרים השליליים שאנחנו מקבלות.

10. הכי חשוב, כבדי את הגוף שלך.​ הגוף שלי הוא הביטוי הפיזי של כל מי שאני, הבית שלי, המכל לנשמה שלי. הגוף שלי קסום - הדרך שבה הכול פועל היא באמת נס. הגוף שלי יודע להפיק אנרגיה מאוכל, לשמור על קצב הלב שלי ולעשות עוד הרבה דברים אחרים המאפשרים לי לחיות. כאישה, הגוף שלי יכול להצמיח ולהוליד חיים. אז בראייה שלי, הגוף שלי נושא קסם. אני מכבדת את הקסם הזה ואני מכבדת את גופי. אני מצפה גם מאחרים לכבד את גופי. אמרי לעצמך, בקול רם, ״הגוף שלי קסום. אני מכבדת את הגוף שלי ומצפה ממך לאותו כבוד.״ זכרי, רק את מחליטה מה יקרה בנוגע לגוף שלך. קבלי החלטות שנובעות מהבנה של הקסם שאת נושאת והמזכירות לך לכבד את עצמך ואת גופך.